Contoh Artikel Ringan

Contoh Artikel Ringan : Tips Menjaga Kesehatan Mental

Pada contoh artikel ringan kali ini, kami akan membahas mengenai tips menjaga kesehatan mental. Selain menjaga kesehatan fisik yang harus dijaga. Kita juga perlu menjaga kesehatan mental, karena kesehatan mental ini sangat berpengaruh pada aktivitas fisik yang akan dijalankan.

Kesehatan mental adalah kondisi di mana seseorang mampu untuk mengelola perasaannya untuk menjalani kehidupan sehari – hari, dan bagaimana kita mampu menjaga emosi untuk menjalani kehidupan yang sulit.

Kesehatan mental ini memiliki peranan penting dalam kehidupan. Untuk itu, pada artikel kali ini kami akan memberikan informasi mengenai tips untuk menjaga kesehatan mental. Tips ini merupakan aktivitas sehari – hari yang tentunya sangat mudah untuk Anda terapkan. Berikut penjelasan lengkapnya :

Katakanlah Kalimat Positif Untuk Diri Sendiri

Tips pertama untuk menjaga kesehatan mental adalah katakanlah kalimat positif kepada diri sendiri.

Terkadang kehidupan terlalu sulit untuk kita pahami, bahkan lingkungan terlalu keras untuk kita. Saat sudah seperti ini, tak ada yang paling bisa mengerti diri sendiri kecuali Anda sendiri.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa bagaimana cara berfikir tentang diri sendiri, itu berpengaruh dalam Anda menjalani kehidupan sehari – hari. Ketika Anda berfikir positif ke diri sendiri, tentu hal tersebut membuat Anda lebih lebih optimis.

Kata – kata positif untuk diri sendiri misalnya adalah “Semangat untuk menjalani hari ini. Semoga hal – hal baik menyertaiku.”

Sebaliknya, jika Anda memberikan kalimat negatif untuk diri sendiri. Hal ini tentu akan memberikan efek negatif pada kejiwaan kita.

Mungkin memberikan kalimat ke diri sendiri terdengar aneh bagi sebagian orang. Padahal hal ini memberikan efek positif pada diri sendiri.

Untuk itu, meski setiap hari hidup terasa semakin sulit. Katakanlah kalimat – kalimat yang positif setiap harinya. Anda bisa mempraktekkan hal ini dipagi saat baru bangun tidur. Kalimat positif untuk diri sendiri yang tentunya bisa memotivasi.

Tulis Hal – hal yang Patut Disyukuri

Langkah kedua untuk menjaga kesehatan mental adalah Anda bisa menuliskan hal – hal yang membuat Anda bersyukur.

Dalam kehidupan sehari – hari seringkali kita terlalu fokus pada tujuan didepan, yang menyebabkan fisik dan mental Anda terpengaruh. Bisa jadi Anda jadi mudah cemas dengan apa yang belum terjadi didepan.

Rasa syukur adalah bentuk terima kasih atas karunia hidup yang diberikan oleh Tuhan. Bersyukur berpengaruh dengan kualitas kesehatan mental. Untuk mempraktekkannya dalam kehidupan sehari – hari selain mengucapkan syukur kepada Sang Pencipta.

Anda juga bisa untuk menuliskan hal – hal yang yang sudah Anda jalani dan yang patut disyukuri. Menuliskan rasa syukur pada buku catatan harian perlu dilakukan setiap hari. Hal ini juga bisa menjadi renungan untuk diri sendiri, setelah menjalani aktivitas seharian.

Menuliskan hal – hal yang patut Anda tuliskan tak harus pencapaian yang  besar, namun hal – hal yang sederahana yang tentunya bisa menyadari bahwa mensyukuri kehidupan dapat membuat jiwa Anda tenang dan tentunya kesehatan mental stabil.

Jangan Biasakan Untuk Multitasking

Tips selanjutnya untuk menjaga kesehatan mental adalah jangan biasakan untuk melakukan pekerjaan secara bersamaan atau multitasking. Melakukan pekerjaan secara bersamaan atau multitasking mungkin bagus karena pekerjaan daapt selesai dapat selesai secara bersamaan.

Namun pikiran dan tubuh Anda akan merasa lelah dan tidak fokus. Selain itu, hasil dari pekerjaan bisa jadi tidak maksimal.

Anda bisa melakukann satu pekerjaan dalam satu waktu, misalnya makan. Kamu harus menikmati setiap suap makanan yang masuk ke dalam mulut. Menikmati rasa pada makanan dan sebagainya. Hal ini dapat melatih fokus Anda.

Jika melakukan pekerjaan secara bersamaan, bisa jadi Anda tidak fokus dan overthinking. Pada saat hal tersebut terjadi, fokuskan pikiran Anda pada pekerjaan yang sedang dilakukan sekarang.

Rutin Berolahraga

Tips yang keempat untuk menjaga kesehatan mental adalah Anda harus membiasakan untuk berolahraga. Olahraga yang dilakukan tak perlu olahraga yang berat, namun Anda cukup melakukan olahraga  ringan seperti lari pagi ataupun jalan -jalan sore.

Ketika Anda berlahraga, tubuh Anda akan melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu menghilangkan stress dan cemas. Yang menyebabkan Anda jenuh dan stress seringkali rutinitas yang dilakukan sama setiap harinya.

Untuk mendapatkan manfaat dari berolahraga  secara maksimal demi kesehatan mental terjaga adalah Anda bisa melakukannya rutin selama 30 menit setiap harinya.

Konsumsi Makanan yang Enak

Langkah selanjutnya untuk menjaga kesehatan mental adalah Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang enak setiap harinya. Konsumsi makanan yang enak atau yang Anda inginkan bisa meningkatkan suasana hati.

Mengkonsumsi manakan yang enak serta mengandung gizi yan baik seperti karhohidrat dalam jumlah sedang dapat meningkatkan serotonin. Serotonin adalah bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan suasana  hati.

Terbukalah pada Seseorang

Langkah selanjutnya  untuk menjaga kesehatan mental adalah cobalah untuk terbuka kepada orang lain. Untuk masalah yang sedang Anda hadapi, terkadang tak bisa untuk menyelesaikannya sendiri.

Dengan bercerita kepada orang lain ataupun kepada orang terdekat, tentunya dapat meringankan masalah yang sedang Anda hadapi, atau Anda bisa mendapatkan solusi dari permasalahan yang sedang dialami.

Terbuka dengan orang lain bisa melatih Anda untuk berfikir positif serta belajar untuk mengenal diri sendiri lebih dalam.

Lakukan Sesuatu Untuk Orang Lain

Tips selanjutnya untuk menjaga kesehatan mental adalah lakukan sesuatu untuk orang lain. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain ternyata memberikan efek pada suasanan hati seseorang.

Membantu orang lain dapat memberikan rasa puas, serta rasa senang dalam hati. Apalagi, jika yang kita lakukan benar – benar bermanfaat dan memberikan dampak. Ramah dan membantu orang lain adalah salah satu cara yang baik untuk membangun harga diri.

Istirahat yang Cukup

Ketika Anda sudah mengalami stress dengan pekerjaan dan rutinitas setiap harinya, itu adalah bukti bahwa tubuh dan fikiran Anda membutuhkan isirahat.

Anda bisa melakukan hal – hal sederhana seperti duduk tenang dan ambil tarikan nafas. Anda bisa menikmati setiap tarikan dan hembusan nafas secara perlahan. Hal ini bisa membantu Anda untuk melawan stress.  

Tidur Tepat Waktu

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi suasana hati. Cobalah untuk tidur yang cukup setiap harinya, dan Anda bisa membiasakan diri untuk tidak bermain handphone sebelum tidur.

Demikian informasi mengenai tips – tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Tips diatas adalah cara yang mudah yang bisa Anda lakukan setiap harinya. Anda perlu latihan dan perlu konsisten.