Laskarseo adalah salah satu jasa penulis artikel yang menyediakan beragam artikel mulai dari artikel tentang pendidikan, artikel dengan tema kesehatan, contoh artikel budaya, dan masih banyak lainnya. Kali ini, kami akan memberikan salah satu contoh artikel popular.
Artikel popular adalah tulisan yang berisi informasi ilmiah namun dikemas dengan bahasa yang lebih ringan supaya bisa menambah jumlah pembaca.
Contoh artikel popular kali ini, kami membahas tentang cara diet sehat tanpa olahraga. Diet ini terkadang menjadi hal yang paling sulit untuk dilakukan oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Jika Anda ingin melakukan diet, diperlukan niat yang serius dan tentunya komitmen. Sebenarnya bukan hanya untuk menurunkan berat badan demi mendapatkan berat yang ideal. Lebih dari itu, seseorang yang melakukan diet karena ingin memiliki badan yang sehat, sehingga mudah untuk melakukan aktivitas apapun.
Karena perlu diketahui, memiliki berat yang berlebih atau obesitas bisa mempersulit gerak tubuh dan bisa membuat Anda lebih mudah kelelahan.
Untuk itu, Anda perlu melakukan program diet. Bagi Anda yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga, maka Anda bisa melakukan program diet dengan mengubah dan menjaga pola makan menjadi lebih sehat.
Oleh karena itu, baca contoh artikel popular dibawah ini secara lengkap untuk mengetahui 10 cara diet sehat tanpa perlu olahraga.
Contoh Artikel Popular : 10 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga Untuk Turunkan Berat Badan
Berikut ini adalah 10 cara diet sehat tanpa olahraga yang bisa Anda lakukan :
Table of Contents
Konsumsi Camilan Sehat
Ngemil adalah sesuatu yang tak bisa Anda lepaskan dalam keseharian. Bahkan Anda bisa tidak makan seharian asalkan tetap misal ngemil. Apalagi jika camilan itu adalah kudapan favorit. Anda bisa betah berlama – lama tanpa sadar sudah seberapa banyak jumlah camilan yang Anda konsumsi.
Hal ini tentu bisa menaikkan berat badan jika Anda tidak bisa mengontrol jajanan apa yang masuk ke dalam mulut Anda. Maka, untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak bisa dikontrol. Anda bisa mengubahnya dengan mengkonsumsi camilan yang sehat.
Mengkonsumsi camilan yang sehat adalah salah satu cara diet untuk menghindari konsumsi gula dan garam secara berlebih.
Camilan sehat bisa Anda buat sendiri sehingga lebih terkontrol kandungan gula dan garamnya yaitu dengan membuat smooothie dengan buah favorit ataupun salad sayur.
Mengurangi Konsumsi Gula
Cara diet yang kedua tanpa olahraga adalah Anda perlu mengurangi konsumsi makanan dengan kandungan yang tinggi. Meskipun makanan dan minuman dipasaran mengandung banyak makanan dan minuman. Hal ini tentunya bisa Anda kontrol dengan mengurangi makanan dan minuman yang mengandung fruktosa yaitu jenis gula yang umum digunakan.
Utamakan Minum Air Putih
Cara diet selanjutnya tanpa perlu melakukan olahraga adalah Anda perlu mengkonsumsi air putih secara cukup. Konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari untuk menghindari tubuh mengalami dehidrasi.
Selain sehat untuk pencernaan, air putih juga tidak memiliki kandungan apapun sehingga aman untuk diet jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
Daripada mengkonsumsi minuman berasa yang mengandung banyak gula, Anda bisa menggantinya dengan air putih yang akan membantu mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi tiap hari.
Minuman berasa seperti jus, soda, kopi atau bahkan boba memang sangat menggoda. Namun tanpa disadari, jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan hal ini dapat mempengaruhi kadal gula dalam tubuh.
Hindari Karbohidrat Olahan
Tips diet sehat tanpa perlu berolahraga adalah hindari mengkonsumsi karbohidrat olahan. Daripada mengkonsumsi makanan olahan, lebih baik Anda mengkonsumsi biji -bijian utuh yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan
Jenis makanan yang termasuk karbohidrat olahan ini seperti roti putih, permen, ragam jenis pasta, dll.
Hindari Makanan Lemak Jenuh
Cara diet tanpa olahraga selanjutnya adalah Anda perlu menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Lemak memang baik dan dibutuhkan oleh tubuh. Namun Anda perlu tahu bahwa lemak ada yang baik untuk tubuh dan ada lemak yang jika dikonsumsi akan memberikan efek buruk.
Lemak memiliki 2 jenis yaitu kemak jenuh dan lemak tak jenuh. Untuk Anda yang akan menjalani program diet, maka bisa menghindari jenis lemak jenuh.
Jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, hal ini tentunya memberikan resiko menambah kolesterol dan darah. Hal ini bisa meningkatkan resiko terserang penyakit jantung. Beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh seperti sosis, butter, keju, krim, dan bagian lemak pada daging.
Kurangi Makan Garam
Selain itu, Anda juga bisa mengurangi makanan yang mengandung banyak garam. Seperti yang sudah dijelaskan bahwa mengkonsumsi makanan dengan tinggi gula dan daram memberikan efek yang tak baik bagi tubuh.
Konsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini tentunya bisa membuat Anda beresiko mengalami sakit jantung, dan kemungkinan terkena stroke.
Cara termudah untuk mengurangi kadar garam adalah dengan mengecek kadar garam pada tiap kemasan makanan.
Perlu Anda ketahui bahwa orang dewasa tidka boleh mengkonsumsi makanan dengan kadar garam lebih dari 6 gram stau sekitar 1 sendok the.
Hindari Makan Terburu-buru
Dikarenakan karena aktivitas yang terlalu padat, berpengaruh pada aktivias Anda yang juga dituntut harus cepat salah satunya adalah saat makan. Padahal makan yang terburu – buru dapat mempengaruhi berat badan Anda.
Orang yang makan cepat, memiliki 115% kemungkinan untuk mengalami obesitas dibandingkan dengan orang yang makan secara perlahan.
Konsumsi Lebih Banyak Protein
Cara diet selanjutnya adalah Anda dapat memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung tinggi protein.
Protein merupakan nutrisi yang paling membuat kita menjadi kenyang. Sehingga, bukan karbohidrat yang diperbanyak jumlahnya saat merasa sangat lapar. Melainkan Anda bisa mengurangi kadar karbohidrat yang dikonsumsi sekaligus menambah sumber protein. Protein itu seperti produk susu, telur, ikan, kaacang – kacangan.
Gunakan Metode Memasak yang Sehat
Cara diet selanjutnya adalah mengecek kandungan pada makanan yang kita konsumi. Anda juga bisa mengubah metode memasak menjadi lebih sehat. Misalnya Anda bisa merebus, menumis, dan sebagainya yang tentunya dengan mengurangi kadang garam saat memasak.
Miliki Kualitas Tidur yang Cukup
Selain itu, Anda juga harus memilki kualitas tidur yang baik. Tidur yang cukup minimal 6 jam per hari menjaga tubuh lebih sehat.
Bila Anda kurang tidur, hak ini tentunya bisa memacu Anda untuk makan ditengah malam karena lapar
Contoh Artikel Popular Menarik
Artikel diatas merupakan salah satu contoh artikel popular yang kami tulis. Kami bisa menuliskan beragam artikel seperti contih artikel popular ditas.
Kami memiliki beragam penulis yang bisa membuat artikel yang enak dibaca dan tentunya human friendly.
Untuk itu, segera dapatkan contoh artikel popular dengan harga terjangkau dan tentunya kualitas terbaik.